夏秋交季养生食谱，立秋了，你的食谱该换了
夏秋交季养生食谱，立秋了，你的食谱该换了
夏秋交季养生食谱，立秋了，你的食谱该换了，inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">昨天是立秋的日子，但是真正的秋天尚未到来，暑热未消的伏天还在继续，只不过天气的湿度在慢慢降低，由“蒸煮”状态逐渐转为“干热”状态。昼夜温差在逐渐加大，午间依然燥热。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">夏秋交季，人体逐渐会出现口干舌燥、咽红鼻涩，-秘结等阴虚火旺的症状，即所谓的“秋燥”。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">因此，从立秋之时 ，一方面要继续清热解暑，清淡饮食，更重要的是要逐渐过渡到养阴清燥、润肺生津的养生理念。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">秋季饮食仍需清淡，多食果蔬；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">少吃辛辣、-性、燥热食品；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">饮食在满足食物多样化、平衡膳食的基础上，可以选择一些具有滋阴润肺、养胃生津的食材搭配食用。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">因此，秋季在饮食上建议适量多吃的食物有：inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">山药、百合、藕、莲子、扁豆、土豆、萝卜、银耳、黑木耳、豆腐、牛奶、猪肉、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、黄鱼、梨、苹果、红枣、花生、芝麻。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">现推荐一日秋季养生食谱供参考：inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">早餐食谱：inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 菜肉包子（面粉、猪肉、小白菜或其他绿叶菜、胡萝卜均可）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 燕麦核桃枣肉豆浆（燕麦片、黄豆、核桃仁、去核枣肉、黑芝麻，豆浆机打成五谷豆浆）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 煮鸡蛋碎拌蔬菜（鸡蛋煮熟，切碎；与樱桃西红柿、生菜叶等凉拌）。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">午餐食谱：inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 什锦米饭（粳米、糙米---提前浸泡；山药、鲜香菇、胡萝卜放入热油锅过油炒香，与大米一起放入电饭煲，加入调料，煮熟即可）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 百合木耳炒西兰花（鲜百合、西兰花、水发黑木耳）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 什锦大拌菜（各种可凉拌的时令蔬菜均可）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 清蒸猪肉丸（瘦猪肉馅，荸荠碎，加入淀粉、葱姜末、盐、生抽、鸡精等调料，打入生鸡蛋一个，顺一个方向搅拌均匀，团成肉丸放入盘中，入蒸锅，开锅大火蒸20分钟即可）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 雪梨莲藕汤（雪梨、莲藕、枸杞）。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">晚餐食谱：inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 豆米饭（赤小豆--提前浸泡、大米）；蒸山药、蒸南瓜；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 腰果西芹（腰果，西芹，甜椒）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 白灼豌豆苗；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 虾仁菌菇豆腐煲（虾仁、香菇、平菇、口蘑、北豆腐）；inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">• 莲子百合银耳羹（莲子、鲜百合、水发银耳，枸杞，少许-，煮成软糯粘稠状即可）。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">当然啦，如果你嫌这些做起来太麻烦的话，不妨每天加喝一杯葛根粉，美容养颜，滋补保健。现在购买还能参与活动哦，扫描二维码进入商城挑选吧。inkMac-Font, "font-size:17px;text-align:justify;">。舒城商务信息发布。更多夏秋交季养生食谱，立秋了，你的食谱该换了最新相关信息：
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